Как успокоиться после стрессового события без помощи алкоголя

У всех в жизни бывают волнительные события, пережив которые мы еще какое-то время не можем прийти в себя: гос, защита диплома, презентация нового проекта, собеседование и др. Но не всем подойдет народный способ снятия напряжения с помощью алкоголя: кто-то соблюдает сухой закон по личным соображениям, кто-то по причине здоровья, кому-то завтра рано вставать на работу, кто-то за рулем.
Есть масса альтернативных методов снятия напряжения. Ученые Европы доказали, что наиболее эффективным из них является чтение. Было проведено исследование, в ходе которого людей сначала поместили в условия стресса, а затем предоставили различные виды деятельности для борьбы с ним, среди которых были спорт, прогулка, чашка чая или кофе, прослушивание музыки, видеоигры и, конечно же, чтение. Последнее снизило уровень стресса на 68%, на 7% больше, чем второй лидер – музыка (61%), причем для запуска процесса релаксации понадобилось всего несколько минут. Главное – осознавать прочитанное, поэтому можно начать читать книгу еще до ответственного для вас события, чтобы в нужный момент просто продолжить читать уже заинтересовавший вас сюжет и моментально позабыть о волнении.
Успокоившись можно потратить немного времени на сон, а вечером сходить на какой-нибудь вид спорта. Это позволит вам утомить тело и голову, вы не будете прокручивать волнительные для вас моменты, которые уже остались позади, раньше и быстрее уснете, а утром проснетесь отдохнувшими, полными сил и энергии.
reed_book

Posted in Без рубрики.